Pare de tomar multivitaminas
Pare de tomar suplementos e simplesmente coma bem! para ver mais sobre suplementos verdadeiramente naturais. Leia o Estudo da China realizado pelo Dr. Campbell, que conduziu o maior ensaio sobre nutrição até hoje. Outros ensaios clínicos demonstraram que homens e mulheres que tomam multivitaminas morrem de mais doenças do que aqueles que não tomam nenhuma. Você só deve suplementar quando tiver deficiência. As pessoas estão tomando grandes doses de vitaminas e minerais sintéticos que o corpo não consegue processar (ou seja, 1000 mg). Se você quiser suplementar, tome um alimento integral natural como chlorella ou espirulina, grama de cevada que é naturalmente rica em uma ampla gama de minerais e vitaminas, mas não é sintética. Se você estiver se sentindo esgotado, é muito melhor pegar uma tigela de frutas frescas do que tomar um multivitamínico. Você também deve comer alimentos integrais, uma dieta rica em grãos integrais, frutas, legumes e vegetais, de acordo com ensaios clínicos. As multivitaminas sintéticas não se comparam a uma dieta rica em frutas e vegetais frescos. Este é o mesmo aumento de risco que estar acima do peso ou beber muito! O estudo foi conduzido ao longo de 10 anos com 350.000 mulheres como um ensaio clínico randomizado e publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Mulheres que tomam multivitaminas aumentam o risco de desenvolver tumor de mama em 19%!
