À medida que nosso corpo envelhece, temos que estar mais atentos às coisas que podem acelerar, em vez de retardar os sinais de envelhecimento. Nossa pele pode dizer muito sobre os alimentos que comemos. Se você colocar lixo, verá os efeitos em sua aparência. Radicais livres, inflamação e desidratação podem causar danos e causar a quebra do colágeno em nossa pele. Por outro lado, os antioxidantes ajudam a neutralizar esses radicais livres e fortalecem a pele.
Independentemente de seus objetivos de condicionamento físico, uma alimentação saudável deve ser a base de todos os seus planos. Grãos, frutas e vegetais fornecem carboidratos para energia, bem como vitaminas, fibras e minerais. Pão integral, bagels, aveia e espaguete estão entre os grãos que seu corpo precisa. Outros nutrientes como proteínas, gorduras boas e carboidratos também são necessários. Você pode obter vitaminas C e A, bem como cálcio e ferro de uma variedade de alimentos.
Além da alimentação, sono, exercícios e atividades gerais podem ajudar nos sinais de envelhecimento.
Folhas verdes - Você provavelmente já ouviu toda a sua vida para "comer verduras". Agora, a pesquisa provou seus benefícios também. De acordo com um estudo recente, uma maior ingestão de vegetais verdes e amarelos pode reduzir significativamente os sinais de rugas associados ao envelhecimento. Espinafre e couve contêm fitonutrientes, que são compostos antioxidantes, que também ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol. A quantidade sugerida é de 3 xícaras de um ou de uma combinação por semana. Além disso, estão incluídos neste grupo couve de bruxelas, couve, brócolis e couve-flor.